ryż z

w miare dobry ryz, nie narzekam ja zawsze robie z niego taka papke: jaja+ryz+ogorek ziel

Dzisiejsza micha: - tran, oliwa, mleko sojowe, płatki owsiane, śliwki suszone, ogórek - 2 białka, 2 jaja, otręby, ogórek - tuńczyk, ryż brązowy trening - whey+syntha, banan - chudy twaróg, oliwa, ogórek BWT: 150,25/146,54/66,75 kcal 1790,50 Trening leszcza: 10min rowerek 1. przysiad 3x12: 20kg/30kg/40kg 2. RDL 3x12: 30kg/40kg/40kg 3. Push press: [...]

[...] nie wiem czy uda mi się do tego czasu kupić Iza już, już nooo ------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 1/84 Micha: - tran, oliwa, jaja, ryż, pomidory - kurocyc, cukinia, buraki - wafle ryżowe, udziec wołowy trening - whey, banan - twaróg, ogórek, kiełki, oliwa suma: B 158,10 W 150,77 T 64,01 kcal 1808,20 [...]

[...] ------------------------------------------- DZIEŃ 11/84 Micha (dzień wysoki): - tran, oliwa, owsiane, jaja, białka jaj, brzoskwinia - mrożony whey z owocami - pierś w kury, ryż, ogórek, pekińska, jogurt - udziec wołowy, ogórek, pekińska, jogurt - sok warzywny, jajko, twaróg suma: B 152,35 W 150,65 T 63,45 kcal 1806,27 Trening: DNT Musiałam [...]

[...] ogromne wzdęcie i do tego napierdzielają mnie jelita że hej. mam ochotę iść na L4 ale nikt na IBS mi go nie wypisze...nie wiem co jest powodem - makaron, chleb, ryż, coś co zjadłam na przestrzeni tych kilku dni...nie wyrabiam już i jak tak dalej pojdzie będę musiała wrócić do moich bułek pszennych :( Czy ja tu nie mam za dużo [...]

NAPISZ COŚ O SOBIE I WARTOŚCI DIETY POPRAWIAM TYLKO SKŁAD POSIŁKÓW DZIEŃ TRENINGOWY: Śniadanie: Płatki Owsiane (50g) Maślanka (150g) Olej lniany (łyżeczka) Drugie Śniadanie: twaróg półtłusty Pomidor Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki masło Lunch: Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki Tuńczyk - 180 g z serem pasta i zamiennie z jajami rune dawaj Obiad: [...]

[...] pierś z kurczaka 100gr pomidor ogórek kiszony III Orzechy nerkowca 25gr pieczona pierś z kurczaka 100gr pomidor ogorek kiszony IV Pieczona pierś z kurczaka 100gr ryż basmati 50gr oliwa z oliwek 20ml pomidor ogórek V Pieczona pierś z kurczaka 150gr ryż basmati VI Serek wiejski light Burpee X20 Unoszenie pośladkow X10 Unoszenie [...]

Robiłem mieloną szynkę z prosia z koperkiem w klopsy i na parowar. Też dobre. Ale ten gotowany to wiecie jak - wrzucam do wody, obok ryż i sie robi. Zero przygotowywania i pieprzenia. Jak naprawdę mi sie nie chce, wtedy takie coś jem, aby zjeść

12.07.2013 – DNT Menu: http://img163.imageshack.us/img163/2550/oyto.png Opis: Menu zgodnie z planem. Ryż, piersi, jaja, orzechy to podstawa obecnej miski. Na razie nie brzydnie się ten zestaw :-)). Fotka posiłku nr 2: http://img507.imageshack.us/img507/315/khch.jpg Aeroby: Aeroby na dworze, godzina 18 30 minut w tempie Vśr 11,60km/h. Tętno [...]

[...] 4 jajka kurze gotowane lub smarzone plus 20 ml oliwy z oliwek plus 20 ml oliwy z oliwek; lub 100gr ryzu plus salatka warzywna i 20 ml oliwy z oliwek Nie ładuj WW na noc, ryż/płatki owsiane tutaj nie pasują. daj np tunczyka Dopracuj dietę, znajdz dobry trening, jezeli wtedy nie pojdzie do przodu to mozesz myslec o suplach. Gainer przyda sie [...]

[...] g rodzynek+ 150g jogurt naturalny 2% + pierś z kurczaka 150g. 9.30 - 11.30 trening 11.45- banan 12.20- 50 g tyż biały + 200g pierś z kurczaka 14.30- łosoś puszka 100g+ olej lniany 20g 17.30- ryż 50g biały + chleb pełnoziarnisty ciemny 30g 21.00- Ser feta 100g + serek wiejski piątnica 200g. Prosze o ocenę i ewentualne wskazówki ;] Pozdrawiam

[...] :) za to z dużą ilością mleka III śniadanie :) kilka plastrów wędliny z piersi z kurczaka + ogórek serek wiejski + trochę dżemu do smaku grapefruit obiad pierś z kurczaka + ryż + fasola zielona TRENING Biceps, triceps i ramiona Nie za bardzo mi się chce opisywać wszystkie ćwiczenie, bo jest ich sporo. Generalnie chyba chodzi w nich o to żeby [...]

Dzis był dzien z treningiem, troche chyba się zmachałam, bo zasnęłam jak dziecko oglądając film trening 10 minut jazdy na rowerze 10 minut orbitrek rozciąganie 1. Przysiad 4x 6-8 8x32/8x37/7x42/5x44,5 2. Przysiad przedni 5x 5 5x32/5x34,5/5x37/5x39,5/3x39,5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 10x60/10x65/10x70/6x75 3b. przysiad bułgarski 4x [...]

9.00 -mleko 0,5 tluszczu 300g -platki owsiane 100g -jaja kurze 50g -tran 10g 12.00 -chleb zytni pelnoziarnisty 120g -poledwica sopocka 100g -orzechy wloskie 20g 15.00 (posilek przedtreningowy) -piers z indyka 100g -ryz bialy 100g -oliwa z oliwek 20g trening -po treningu miod pszczeli 50g 18.00 -piers kurczaka 150g -ryz brazowy 100g /// RYŻ BIAŁY [...]

Prosze ocencie ten dzien diety: 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Musli z owocami suszonymi Whey Protein 82 Orzechy włoskie Otręby pszenne 2. Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 3. Piers pieczona na grillu Ryz bialy gotowany w bulionie Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek 4. Przedtreningowy Piers pieczona na grillu Ryz bialy gotowany w bulionie Oliwa z [...]

Dzieki za soga, bardzo sory za ten ryz zakrecilem sie, slodkie to wlasnie jest z powodu marchewki, kto nie lubi slodkiego to mniej marchewki, a maslo takie musi byc zeby cebula miala sie na czym usmazyc ;) Ten ryz to jest taki dodatek do czegos. Pozdro i zachecam do sprubowania :-D

Dzięki panowie za rady. Montujemy po raz 3 :) W szkole mam naprawdę słabe warunki do jedzenia nie ma nawet dobrze gdzie usiąść. Mam pojemniki i mogę zabrać żarcie,ale zależy mi na tym żebym mógł włożyć to mięcho między pieczywo. Co myślicie ? 1 Posiłek godz 6:30 : Jajecznica z 3 jaj- 22,5gB 17,5gT 1gWW Szklanka mleka 1,5% - 7,7gB 3,4gT 11,3gWW [...]

[...] treningową regenerację robiłam jeszcze przed świętami, więc myślę, że odpoczynek od samej siłowni nie jest mi na razie potrzebny :-) Dodatkowo, z informacji wspaniałych! ryż wraca do diety (również po konsultacji z Obli) oraz, uwaga uwagaaaa... mogę jeść kukurydzę :-) (którą z całego serca uwielbiam! %-) ) No, to tyle radości, a teraz micha [...]

Ostatnie 2 posiłki połączone w jeden ;) 250g kurczaka 250g indyka 100g ryż basmati 20g orzechy nerkowaca 1 jajo XXL 40g masło klarowane 30g oliwa z oliwek 10g olej sezamowy 10g olej z wiesiołka 10g olej z orzechów włoskich 15g olej z krokosza + warzywa(cebula, brokuł, papryka, mix sałat) Olej sezamowy ładowany z kielicha gdyż smak nie pasował mi [...]

[...] to ''czuję się odżywiony''. 50g płatków owsianych 50g dżemu niskosłodzonego 5 jaj całych (swoiskich) Graham 100g 2x jajko całe serek wiejski 150g masło 82% - 10g 50g ryżu 150g piersi z kurczaka 5g masła klarowanego 50g ryżu 150g piersi z kurczaka 5g masła klarowanego Tutaj wpada trening +/- 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 5g masła [...]